Todo mundo se sente estressado às vezes, ainda mais com o dia a dia corrido e atarefado que a maioria das pessoas têm hoje em dia. Seja por conta de uma sobrecarga no trabalho ou de conflitos em relacionamentos, o estresse faz parte da vida de todos de vez em quando. Entretanto, quando muito frequente, ele pode ser bem prejudicial à saúde, tanto física quanto mental, viu?
Existem várias técnicas que você pode usar para combater o estresse no dia a dia, como fazer meditação, parar um tempo do dia para fazer um hobby, dormir melhor, entre outras. E uma das mais eficazes são os exercícios físicos, que proporcionam um alívio rápido nesse sentido ao regular os níveis de cortisol. Mas quais são as melhores atividades físicas nesse sentido?
“Atividades como caminhada, alongamento, yoga, pilates, musculação, natação e luta costumam trazer um alívio rápido e efetivo do estresse no dia a dia. Além disso, essas atividades liberam hormônios da ‘felicidade’ (endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina). Eles agem positivamente no organismo, melhorando o humor e a sensação de bem-estar”, responde Mônica Marques, Diretora Técnica da Cia Athletica.
Outro aspecto interessante da prática de atividades para o combate ao estresse é que o esforço e a concentração utilizados para a realização dos movimentos demandam bastante energia.
“Durante a prática de exercícios físicos, a mente precisa direcionar sua atenção para os movimentos, o que ajuda a diminuir o foco no estresse. O alívio da tensão muscular, o relaxamento e o alongamento dos músculos também contribuem para a melhora da oxigenação”, explica a especialista.
Malefícios do estresse para a saúde
A importância de fazer atividades físicas e tomar outras medidas para combater o estresse está justamente no fato de que o estresse é prejudicial para a saúde. Ele pode trazer diversos sintomas, como dor de cabeça, constipação, irritabilidade, dificuldade para dormir, falta de energia e concentração, diarreia e problemas alimentares.
Isso sem contar que, à longo prazo, podem surgir problemas como ansiedade e pressão alta, que aumentam o risco de várias doenças mais graves.
