Não há dúvidas da importância de acreditar em si mesmo para conseguir o que almeja. Para ajudar nisso, Miguel Lucas, psicólogo e preparador mental de atletas e equipes esportivas, elaborou algumas dicas de ações que auxiliam no desenvolvimento da autoconfiança e da autoestima. Confira alguns deles:
Pense positivamente acerca de si mesmo: sempre que surgirem na sua mente pensamentos depreciativos acerca de si próprio, não os siga. Crie outros que possam orientá-lo para as coisas que quer alcançar e que o ajude a transmitir confiança. Lembre-se de que, apesar dos seus problemas, você é uma pessoa única, especial e valiosa, merecedora de se sentir bem. (Foto: Shutterstock)
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Aprenda a gerir seus níveis de estresse: o estresse se faz sentir sempre que sua capacidade de resposta seja inferior às exigências enfrentadas. Se você não é capaz de responder de forma funcional e eficaz ao que acontece em seu dia a dia, a autoestima pode sofrer abalos. É importante perceber a exigência das tarefas que precisa realizar e entender se está preparado para responder ou resolvê-las de forma eficaz. (Foto: Shutterstock)
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Organize seu espaço pessoal e profissional: mantenha-os limpos, confortáveis e atraentes. Sentir-se bem nos espaços onde se passa a grande maioria do tempo é essencial para receber estímulos de bem-estar. Organize as coisas da forma que possa ter a maior satisfação possível. (Foto: Shutterstock)
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Estabeleça um desafio que você possa realmente conseguir: a melhor forma de se começar um desenvolvimento da autoconfiança é com os pequenos objetivos. Por exemplo, fazer yoga, aprender a cantar, ou cozinhar um jantar para um pequeno grupo de pessoas em sua casa. E não pare até alcançá-lo!
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Faça coisas que você tem adiado constantemente: pode ser algo que você não goste, mas que acredite ser necessário (como fazer academia, por exemplo), ou algo que lhe gera medo, receio ou dúvida sobre ter ou não capacidade para realizar bem o que for proposto. Ao enfrentar o que teme, pode ser bem sucedido, tendo como retorno o aumento e o reforço da confiança em si mesmo. (Foto: Shutterstock)
