Vitaminas de banana com aveia evitam dores pós treino. Entenda!
Ingerindo vitaminas de banana com aveia, você auxilia o corpo a fortalecer os músculos antes de praticar atividades físicas, e ainda evita o sofrimento com as dores após os treinos, já que a combinação é capaz de reduzir a produção de ácido láctico
As vitaminas de banana com aveia são bebidas especiais: a fruta é uma das mais consumidas no país e, junto com o cereal, forma uma das combinações mais comuns por aqui também. Além da fama, a dupla que forma as vitaminas de banana com aveia também é responsável por trazer muitos benefícios à saúde.
Para os praticantes de atividades físicas, por exemplo, os dois ingredientes juntos fornecem importante carga de magnésio, nutriente que ajuda a preparar os músculos para o esforço físico, bem como a evitar dores após o treino, pois o mineral consegue reduzir a produção de ácido láctico, substância responsável pelos incômodos. Gostou?
Confira agora 5 receitas especiais de vitaminas de banana com aveia para turbinar a saúde!
INGREDIENTES:
* 3 xícaras (600ml) de leite desnatado gelado
* 1/2 mamão papaia sem sementes picado
* 2 bananas picadas
* 1/2 xícara (100ml) de mel
* 4 colheres (sopa) de aveia em flocos
* Cubos de gelo a gosto
- MODO DE PREPARO: bata todos os ingredientes, exceto o gelo, no liquidificador por 2 minutos. Transfira para uma jarra, acrescente o gelo e sirva em seguida / Foto: Shutterstock
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RECEITA 2 - INGREDIENTES:
*4 ameixas-pretas picadas
*2 colheres (sopa) de aveia em flocos
* 2 xícaras (400ml) de leite de soja
* 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
* 1 banana média picada
- MODO DE PREPARO: coloque no liquidificador o leite de soja, o açúcar, a banana, as ameixas e bata por 3 minutos. Junte a aveia e bata por mais 2 minutos. Coloque em 2 copos altos e sirva / Foto: Shutterstock
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RECEITA 3 - INGREDIENTES: * 2 bananas picadas * 2 colheres (sopa) de aveia em flocos * 4 colheres (sopa) de mel * 1 xícara (200ml) de chá verde gelado coado * 1 xícara (200ml) de leite desnatado * 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado - MODO DE PREPARO: bata no liquidificador a banana, o mel, a farinha, o chá, o leite e o iogurte até homogeneizar. Despeje em copos altos e sirva/ Foto: Shutterstock
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RECEITA 4 - INGREDIENTES: * 1 banana madura picada * 1/2 mamão papaia picado * 1 pera picada * 2 colheres (sopa) de aveia em flocos * 1 colher (sopa) de chia - MODO DE PREPARO: bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado / Foto: Shutterstock
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RECEITA 5 - INGREDIENTES: * 2 bananas picadas * 2 colheres (sopa) de aveia em flocos * 1 xícara (200ml) de suco puro de abacaxi * 1 xícara (200ml) de suco puro de laranja * 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado - MODO DE PREPARO: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida - Foto: Shutterstock
