Não adoecer, para muitas pessoas, pode ser uma tarefa difícil. Quando a imunidade do corpo está baixa, é comum que algumas doenças se aproveitem disso para se instalar no corpo e provocar cansaço, dor e outros sintomas. Mas existem alguns hábitos de saúde que podem ajudar a manter sua imunidade sempre em alta e turbinar seu corpo e mente. Confira!
1. Faça amigos
Uma das melhores alternativas para diminuir o estresse e aumentar sua motivação é uma dica que faz muito bem em todos os sentidos: fazer amigos! Laços afetivos ajudam a aumentar a sensação de segurança, conforto e cumplicidade, que são recursos necessários na hora de encarar alguns desafios.
2. Coma alho
O alho é um tempero com propriedades medicinais super importantes. Ele melhora a circulação e a saúde do coração, além de ajudar a diminuir os níveis de colesterol e manter a pressão arterial equilibrada. O ideal é incluir o alho no máximo de refeições que você puder, e ele também pode ser usado em chás e xaropes caseiros.
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3. Tenha uma horta caseira
Uma das melhores dicas para dar um up na saúde é preferir alimentos orgânicos, ou que tenham acabado de ser plantados. Os alimentos direto da horta não têm grandes quantidades de conservantes e agrotóxicos, o que mantém seus nutrientes. Por serem totalmente naturais, eles possuem mais fibras e gorduras, que ajudam na saúde.
4. Tome mais duchas de água fria
Tomar um banho rápido com água gelada, além de ajudar a começar o dia melhor, também tem benefícios para a sua saúde! A água fria aumenta a circulação, reforça o sistema imunológico e também melhora o humor.
5. Faça atividades físicas
Uma das dicas mais importantes para turbinar a saúde é transformar os hábitos em momentos saudáveis. Não é preciso pegar pesado na academia ou se inscrever em um esporte que não gosta. O importante é buscar algo que te deixe feliz e ao mesmo tempo faça bem para o seu corpo. Procure atividades físicas que possam fazer bem para o corpo e mente, como natação ou ioga, e experimente!
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6. Cochile mais
Nem todo mundo sabe, mas cochilar melhora nossa saúde e nos deixa mais espertos, já que é um hábito capaz de recarregar nossa mente para momentos em que a concentração é importante. Além de uma prática de prazer, ela também descansa e relaxa, e é super indicada para melhorar a saúde.
7. Beba muita água
Mesmo se não estiver com sede, tenha o hábito de sempre beber muita água. Hidratar o corpo é importante para evitar o aparecimento de várias doenças, além de melhorar o sistema renal e aumentar sua disposição.
8. Tire um tempo só para você
Um hábito importante para evitar o estresse: a dica é tirar no mínimo 15 minutos do seu dia para dedicar somente a si mesma. Você pode aproveitar esse tempo para meditar, ler um livro, fazer uma caminhada ou qualquer outra atividade em que não precise pensar em nada, apenas relaxar consigo mesma.
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