Já ouviu dizer que existem frutas que ajudam no emagrecimento? Com baixo teor calórico e praticamente zero de gordura, elas alimentam, previnem doenças e ainda zelam pelo bom funcionamento do organismo.
Médicos e nutricionistas são unânimes em afirmar que o consumo diário de pelo menos três tipos diferentes trazem inúmeros benefícios à saúde, como por exemplo, a melhora da digestão e a eliminação de toxinas e gordura.
Além disso, as frutas substituem os doces nas sobremesas, ajudando a cortar muitas calorias. Mas não se esqueça que o consumo de frutas por si só não emagrece, já que precisa ser acompanhado da prática de exercícios físicos e de um cardápio equilibrado.
Depois de tudo esclarecido, é hora de conhecer quais são as frutas que ajudam no emagrecimento:
1. Abacaxi: além de ser rico em fibras, contém bastante bromelina, enzima capaz de quebrar as proteínas dos alimentos. Dessa forma, funciona como um excelente digestivo, proporcionando um melhor aproveitamento dos alimentos. Como também é um excelente diurético, evita a retenção de líquidos e ajuda a eliminar toxinas prejudiciais à saúde - Foto: Pixabay
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Dica: para um melhor aproveitamento, consuma a fruta com talo, pois a bromelina se concentra nessa parte da fruta - Foto: Pixabay
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2. Mamão: tradicionalmente usado para melhorar o funcionamento do intestino, o mamão tem uma outra função ainda mais importante para quem quer emagrecer. A fruta é rica em betacaroteno, substância que se transforma em vitamina A após a ingestão. Pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro descobriram que sem essa importante vitamina, as células de gordura se multiplicam em quantidade e tamanho. E mais: o organismo diminui a produção do hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade - Foto: Pixabay
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Dica: a variedade formosa tem mais fibras que a papaia. Esta, por sua vez, é mais doce e raramente necessita de um complemento como açúcar ou mel para ser ingerida - Foto: Pixabay
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3. Pera: a grande quantidade de fibras é o que faz da pera uma amiga e tanto das dietas de emagrecimento. Além de inibir o apetite, por permanecer mais tempo no estômago, combate a prisão de ventre e ajuda a eliminar substâncias nocivas. Mas é sempre bom lembrar que a fruta deve ser consumida com casca para ter efeitos reais na perda de peso - Foto: Pixabay
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Dica: comer uma pera minutos antes de almoçar preenche um espaço no estômago que seria ocupado por alimentos mais calóricos - Foto: Pixabay
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