Viajar é uma das melhores experiências na vida de uma pessoa, já que além de conhecer novos lugares, é possível conhecer novas pessoas, novas culturas e até línguas diferentes. O percurso da viagem também é um momento único para conhecer novas paisagens, mas ainda assim este caminho apresenta algumas dificuldades, como por exemplo o tempo de viagem e a indisposição. Por isso, é importante tomar cuidados na hora de dirigir para evitar dores musculares, nas costas, na cabeça e até mesmo nos braços.
O ortopedista do Hospital Santa Paula, Fabiano Cunha, listou as principais dicas para ter uma viagem segura e saudável. Confira:
Se você estiver viajando por muito tempo, o ideal é que dê uma pausa de 10 a 20 minutos para se alongar e relaxar o corpo e a mente. De acordo com o médico: “Quando sentamos, o peso fica todo na coluna, o que é muito prejudicial. Essa parada também permitirá respirar mais calmamente, melhorando a oxigenação cerebral e dos órgãos”.
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Durante esta parada, é interessante fazer alguns exercícios de alongamento, como por exemplo os movimentos circulares com a cabeça, com o pescoço e com os punhos. Além disso, há também a opção de girar o tronco do corpo para a esquerda e para a direita, com o objetivo de relaxar a região da coluna.
Foto: Guia da semana
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Comer alimentos gordurosos e calóricos antes de uma viagem aumenta as chances de ficar com sono durante o percurso. Por isso, é indicado a ingestão de alimentos leves e em menor quantidade. Outra dica importante para não dormir no volante é mascar chiclete, já que ele impede o tédio e o cansaço.
Foto:Portal de Paulínea
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Se você estiver cansado e apresentar sonolência, não pense duas vezes: procure algum hotel e durma por algumas horas.
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A maneira correta de se posicionar ao conduzir um veículo é sentar em um ângulo de 90 graus. Sabe-se, entretanto, que na maioria dos carros os assentos são inclinados, sendo que os joelhos ficam em uma posição mais alta do que a região do quadril. Nessas situações, o ideal é colocar uma almofada na região mais baixa, para que haja equilíbrio e o corpo consiga ficar na angulação correta.
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A ingestão de água e sucos naturais também é muito importante para espantar o sono e ajudar na circulação sanguínea.
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Não se esqueça de levar seu kit de primeiros socorros.
Remédios de dor de cabeça, dores musculares e desconfortos abdominais não podem faltar na sua "bolsinha".
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