É tradição que, durante o mês de outubro, entre o feriado de Nossa Senhora Aparecida (12/10) e o feriado do Dia dos Professores (15/10) aconteça a Semana do Saco Cheio. Nela, muitos alunos tiram um tempo para descansar e fazer outras coisas que não envolvam estudos e até para de haver aulas em algumas escolas.
Porém, pelo fato de esse momento estar tão perto das provas do ENEM, que vem aí em novembro, muitos se perguntam: será que vale mesmo a pena tirar esse tempo para descansar? Porém, é justamente por isso que a Semana do Saco Cheio pode ser benéfica sim.
“O descanso é essencial na rotina de quem estuda para as provas do fim do ano. O cérebro precisa de um momento de pausa para que também possa continuar estudando”, comenta Cecília Barçante, Head de Pessoas e Cultura da Refuturiza. Afinal, muitos já estão exaustos de ter estudado o ano todo, o que pode até prejudicar os resultados em provas.
Cecília também ressalta que a semana pode ser crucial para o estudante dar atenção à saúde mental. “É importante que a pessoa observe se há sinais que indiquem estresse ou ansiedade excessiva, como sentimentos de incapacidade, autossabotagem etc.”, afirma Barçante.
Como aproveitar a semana
Existem formas simples e efetivas de se aproveitar a Semana do Saco Cheio. Uma delas é colocar o lazer em dia, priorizando um tempo de qualidade em atividades que despressurizem a mente.
Outro ponto importante é utilizar esse período para cuidar da saúde de forma geral e integral. “Muitas vezes, o estudante compromete sua rotina de sono e alimentação por conta dos estudos”, pontua Cecília. Nesse sentido, os dias de folga podem ser voltados para meditação, atividade física, dormir mais cedo, se alimentar corretamente e, até mesmo, procurar auxílio em terapias, caso necessário.
“Ele pode ainda reservar esse tempo para estar com pessoas do seu ciclo social. O apoio de familiares e amigos é muito importante, inclusive, para ajudar o candidato a relaxar”, adiciona a especialista.
Pós semana do Saco Cheio
Por mais que a Semana do Saco Cheio seja interessante para o estudante, não é bom deixar ela te acomodar. Assim, após essa semana, é crucial voltar aos estudos da melhor forma possível.
“O estudante pode fazer uso de métodos de organização dos estudos, incluindo os intervalos de descanso, delimitando horários sem comprometer o sono ou a alimentação”, sugere a head de Pessoas e Cultura da Refuturiza.
Ainda é possível lançar mão de algumas técnicas para otimizar o rendimento, mas sem deixar o descanso de lado, como a chamada Pomodoro. Nela, é possível gerenciar os estudos em pequenos ciclos. Para isso, o estudante pode seguir alguns passos:
- Definir um temporizador de 25 minutos. Durante esse tempo, ele deve estar completamente focado nos estudos
- Depois de terminar o ciclo, deve-se fazer uma pequena pausa de 5 minutos
- Após realizados 4 ciclos de 25 minutos, com seus respectivos descansos, denominados de Pomodoro, o sujeito deve fazer uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos
