O medo é uma emoção humana natural que desempenha um papel importante na nossa sobrevivência. No entanto, algumas pessoas têm dificuldade em lidar de maneira equilibrada com essa sensação.
A coordenadora do curso de psicologia da Anhanguera, Mirths Angelo, explica que o medo é uma resposta protetora do nosso organismo, mas quando ele se torna excessivo ou incapacitante, é importante buscar estratégias para enfrentá-lo de forma saudável.
“Muitas pessoas não conseguem lidar de forma saudável com essa sensação, imaginando o futuro, simulando acontecimentos, desencadeando então uma fobia, que passa a prejudicar outras áreas da vida, tais como a vida acadêmica, laboral, relacionamento interpessoal, entre outras”, comenta.
Diferença entre medo e fobia
Embora sejam usados, muitas vezes, como sinônimos, medo e fobia são duas experiências distintas, sendo importante o diagnóstico de um especialista. De acordo com a docente, a fobia é classificada como um transtorno mental ansioso, que pode até mesmo incapacitar a pessoa.
Já o medo é uma resposta emocional a uma ameaça real. No caso das fobias, a sensação de perigo está relacionada a ameaças internas, vagas, conflituosas ou desconhecidas. “Em geral, essa sensação de que algo ruim irá acontecer pode estar ligada a transtornos psicológicos. Entre eles, destacam-se a depressão, a ansiedade e o transtorno do pânico”, conta Mirths.
Como vencer o medo?
Se você quer saber como vencer o medo, a especialista preparou uma lista com 4 dicas valiosas que podem te ajudar a superar essa sensação. Veja abaixo:
Entenda o medo
O primeiro passo para vencer o medo é compreendê-lo. Assim, analise suas emoções, identifique as causas subjacentes e perceba como vem afetando sua vida. Entender o medo é essencial para encontrar modos de enfrentá-lo.
Não evite o medo
Fazer isso só vai prolongar o problema. Em vez disso, tente descrevê-lo. Coloque seus pensamentos e emoções em palavras, o que pode ajudar a diminuir sua intensidade. Ao enfrentar o medo de frente, você estará mais preparada para encontrar soluções.
Busque ajuda profissional
Se o medo está interferindo significativamente em sua vida e bem-estar, é importante buscar a ajuda de um especialista, como psicólogos e psiquiatras. Eles são treinados para ajudar as pessoas a lidarem com seus medos e superá-los a partir de um tratamento.
Faça terapia
A terapia é uma ferramenta valiosa para vencer o medo. Um terapeuta experiente pode ajudar a identificar as causas subjacentes do medo, fornecer técnicas de enfrentamento e criar um plano personalizado para ajudá-la a superá-lo.