A exclusão é um fenômeno enfrentado por muitas pessoas ao longo da vida. Esse sentimento pode ser vivenciado em diferentes esferas, provocando um impacto negativo nas relações pessoais.
O psicólogo Daniel Roschel explica que a exclusão ocorre quando uma pessoa se vê rejeitada por uma outra pessoa ou por um grupo de pessoas. Segundo ele, isso pode acontecer no âmbito social, familiar ou profissional.
Causas e sinais da exclusão
“A exclusão pode acontecer por várias razões: discriminação racial, questões étnicas, posicionamento político, religioso, etarismo, questões financeiras, preconceito sexual, entre outras”, conta Daniel. “Os sinais aparecem, primeiro na linguagem corporal, quando se percebe que as pessoas viram de costas, já excluindo aquela pessoa da roda de conversa.”
O segundo sinal, de acordo com o psicólogo, é a troca de olhares. As pessoas se olham, mas não direcionam o olhar para a pessoa que está sendo excluída. “O terceiro sinal é a dinâmica na conversa. Os comentários e observações da pessoa excluída, são totalmente ignorados, invalidando o seu ponto de vista”, segue o profissional.
O que fazer se estou sendo excluído (a)?
Sentir-se excluído (a) de uma situação ou ambiente pode ser uma experiência dolorosa. Daniel conta que a melhor forma de se evitar a exclusão é trabalhar o autoconhecimento para se autoconhecer e perceber os ambientes que estão alinhados com a sua identidade pessoal.
Se a exclusão for no ambiente social, repense qual a necessidade de permanecer em um grupo que não te inclui, e qual a importância que você está dando para aquele grupo. “Não insistir para estar em lugares que já te excluíram, priorizando a sua saúde emocional. Mais importante que conhecer os outros é saber quais os lugares que te cabem e aqueles que não condizem com as suas necessidades pessoais”, aconselha o especialista.
Já se a exclusão for no ambiente familiar, a situação pode ser mais delicada, pois envolve pessoas que fazem parte da estrutura familiar. Neste caso, segundo o psicólogo, se afastar, mantendo a boa educação, é a melhor forma de enfrentar a situação. Agora, se a exclusão for no ambiente de trabalho, e for necessária a sua participação, é importante mostrar isso ao grupo, de forma respeitosa.
“Estar com pessoas que nos fazem bem, é fundamental para a manutenção de nossa saúde mental. Os grupos se alinham de acordo com os interesses em comum. Se uma pessoa, ou um grupo te excluiu, levanta a cabeça e segue a vida. As conexões acontecem o tempo todo e certamente, você encontrará aquelas que estarão alinhadas com você e sua essência”, conclui Daniel Roschel.