A corrida é uma atividade física cheia de benefícios. Ela previne doenças cardiovasculares, ajuda na qualidade do sono, diminui o risco de AVC e de diabetes, combate a depressão, entre outras vantagens. Para além disso, o exercício ainda queima calorias e auxilia na definição dos músculos.
Entretanto, para quem quer manter os fios bonitos e saudáveis, a atividade física pode ser uma vilã se não forem tomados os cuidados necessários. É preciso proteger os cabelos durante o exercício, já que a exposição ao sol e ao vento, juntamente com o suor, podem causar malefícios, deixando-os desidratados.
Pensando nisso, a influenciadora digital Marcela Nardez, que segue um lifestyle saudável há 27 anos e pratica a corrida há 15, lista a seguir suas principais dicas de como manter o cuidado capilar durante a atividade física. Confira:
Proteja-se contra o sol
O sol pode ser cruel, especialmente durante corridas ao ar livre. E, assim como é comum proteger a pele com protetor solar, o couro cabeludo também precisa de cuidados. Use um chapéu ou boné durante o exercício para proteger seu couro cabeludo dos raios solares. Ele ficará seguro e estiloso!
Hidrate bem
Outra medida para proteger os cabelos durante o exercício é se hidratar bem. Beba bastante água e comece a passar hidratantes específicos que combatem o ressecamento dos fios no dia a dia.
Lave sempre
Como já mencionado, o suor é um dos fatores que danificam os fios na corrida. E, quanto mais tempo ele ficar, pior, já que pode até causar a queda dos cabelos!
Dessa forma, é crucial lavar os fios usando xampu após a corrida, lembrando sempre de utilizar também um condicionador leve para os fios continuarem hidratados.
Tenha cuidado com o vento
O vento pode ser péssimo para os cabelos, especialmente quando estão úmidos de suor. Use uma faixa, uma bandana ou até mesmo um coque baixo para manter os fios no lugar e evitar nós.
Pegue leve nos penteados
Pode parecer inofensivo e até necessário para quem tem cabelos longos, contudo fazer tranças ou rabos de cavalo apertados, assim como outros penteados que puxem os fios, na hora de ir correr não é uma boa ideia.
Isso prejudica a raiz e leva à quebra dos cabelos. Dessa maneira, pode prender os fios, todavia tome cuidado para não amarrar com muita força.