Nesta sexta-feira (06), comemora-se o Dia do Sexo, uma data sugestiva de forte caráter comercial, mas que também cria uma oportunidade para novos conhecimentos sobre esse tema que, apesar de ser um tabu para muitas pessoas, é muito importante para a saúde geral.
O sexo contribui para reduzir o estresse e melhorar o humor, melhorar a circulação e aumentar a sensação de bem-estar. Estudos também indicam que a atividade sexual ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e ajuda a aumentar a produção de oxitocina, hormônio relacionado ao fortalecimento de laços de relacionamento.
De acordo com o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut, a prática regular de yoga ajuda a melhorar a vida sexual de homens e mulheres. A atividade promove uma conexão mais profunda entre mente e corpo, ajudando a melhorar a intimidade e a confiança durante o sexo e entre o casal.
“Praticando yoga, você fortalece os músculos da pélvis e melhora a circulação sanguínea, o que ajuda, por exemplo, a melhorar a ereção. O yoga também reduz o estresse e a ansiedade, o que ajuda a combater a ejaculação precoce e aumentar a lubrificação natural nas mulheres”, comenta.
Para quem quiser aproveitar o Dia do Sexo para apimentar a relação com o parceiro ou parceira, o especialista trouxe cinco posições de yoga que ajudam a melhorar a performance sexual. Veja abaixo:
Posições de yoga para melhorar o sexo
1. Supta Badha Konasana
Deite-se em uma superfície firme e confortável, junte as solas dos pés, deixe os joelhos se afastarem para os lados e coloque as mãos sobre a barriga. Permita que os joelhos descansem em direção ao chão e mantenha essa posição por 3 a 5 minutos. Foque na respiração e no relaxamento da região pélvica.
2. Janu Sirsasana
Sente-se com uma perna estendida à frente e a outra dobrada, com a sola do pé tocando a coxa oposta. Alongue a coluna enquanto alcança o pé estendido. Mantenha-se nessa posição e respire profundamente por 5 a 10 vezes.
3. Viparita Karani (com sequência)
Deite-se de costas e coloque as pernas encostadas na parede na vertical, em um ângulo de 90º. Você pode combinar uma sequência de movimentos, como flexionar um dos joelhos trazendo-o ao peito com a ajuda das mãos durante 15 minutos por dia.
4. Setu Bandha Sarvangasana (com sequência)
Deite-se de costas, dobre os joelhos e mantenha os pés no chão. Levante os quadris, contraia os glúteos e mantenha a posição por alguns segundos, abaixe o quadril e repita algumas vezes esse movimento para ajudar a fortalecer a pélvis.
5. Malasana
Para esta posição, agache-se com os pés separados na largura dos ombros e as solas dos pés no chão, mantenha o tronco ereto e as mãos juntas no centro do peito. Essa posição fortalece a pélvis e melhora a mobilidade do quadril e pernas.