A prática regular de atividades físicas é reconhecida por seus benefícios ao corpo e a saúde mental, mas seu impacto também é positivo na saúde sexual das mulheres. Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine mostrou que os praticantes de exercícios físicos possuem níveis significativamente maiores de desejo sexual, lubrificação e orgasmo.
“Nosso corpo tem necessidade de movimento. Quando o corpo se movimenta, muitos processos fisiológicos e psicológicos acontecem, muitos ‘hormônios do bem’ são liberados. Incluir exercícios físicos na rotina diária melhora a qualidade de vida de uma forma geral”, explica a sexóloga, palestrante e CEO da Sophie Sensual Feelings, Chris Marcello.
Segundo ela, os benefícios da atividade física para a saúde das mulheres são inúmeros, desde a melhora na concentração e disposição até os benefícios para a saúde sexual. “Incorporar exercícios na rotina diária só vai trazer benefícios, melhorando a saúde geral e também transformando positivamente a vida sexual”. Abaixo, a especialista apontou seis benefícios sobre a prática da atividade física para a vida sexual das mulheres. Confira:
1. Melhoria da circulação sanguínea
Exercícios cardiovasculares, como corrida, dança, natação e ciclismo, aumentam o fluxo de sangue em todo o corpo, incluindo os órgãos genitais. Isso pode levar a uma maior sensibilidade e excitação, melhorando a resposta sexual e aumentando o prazer durante o ato.
2. Aumento dos níveis de hormônios
Exercícios de resistência e treinamento de força ajudam a equilibrar os níveis de testosterona e estrogênio no corpo. Esses hormônios são importantes para a libido e a função sexual feminina.
3. Redução do estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade são fatores comuns que podem afetar negativamente a vida sexual das mulheres. A prática de exercícios libera endorfina, hormônio conhecido por promover sensação de bem-estar. A redução do estresse e da ansiedade pode levar a uma maior disposição para a atividade sexual, assim como uma experiência mais prazerosa.
4. Melhoria da autoestima e imagem corporal
A atividade física regular contribui para uma melhor forma física, o que pode ajudar a melhorar a autoestima. Sentir-se bem com o próprio corpo pode aumentar a confiança e a disposição para o sexo, além de reduzir a ansiedade relacionada ao desempenho e à aparência.
5. Fortalecimento dos músculos pélvicos
A prática de alguns exercícios ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos desempenham um papel crucial na função sexual, ajudando a melhorar a intensidade do orgasmo e o controle sobre as sensações sexuais. Mulheres com músculos pélvicos fortes tendem a relatar maior prazer e satisfação durante a relação sexual.
6. Aumento da energia e vitalidade
A prática regular de atividade física melhora a resistência e a vitalidade geral, proporcionando mais energia para as atividades diárias, incluindo a vida sexual, favorecendo uma uma vida sexual mais ativa e satisfatória.