No calor extremo, todo mundo pode acabar percebendo certos problemas ligados à saúde e ao bem-estar, como a desidratação, se acabarem se esquecendo de beber água o suficiente. Contudo, essas temperaturas altas atingem ainda mais as crianças, já que seus corpos aquecem e perdem calor mais rapidamente.
Nelas, a desidratação pode surgir mais rápido e afetar funções cerebrais e a capacidade de concentração. “A desidratação pode causar fadiga, tontura, dor de cabeça e até confusão mental, interferindo diretamente na concentração”, alerta Andrea Dambroski, médica pediatra do Departamento de Saúde Escolar dos colégios da Rede Positivo.
Além disso, o calor excessivo sobrecarrega o sistema cardiovascular e metabólico, resultando em cansaço e irritabilidade. “Isso afeta diretamente o comportamento e a disposição para atividades cognitivas. Crianças cansadas e desconfortáveis têm mais dificuldade para prestar atenção e absorver informações”, complementa.
Dessa forma, as crianças podem, no calor, acabar tendo um desempenho pior na escola e nos aprendizados no geral. E, para melhorar essa situação e evitar problemas, é preciso tomar algumas medidas.
Veja a seguir como ajudar o seu filho a evitar esses problemas em dias de calor na escola:
Hidratação constante
Crianças nem sempre manifestam sua sede da mesma forma que os adultos. Por isso, o ideal é ajudá-las a lembrar de se hidratar durante o dia. “A garrafinha de água deve ser um item indispensável na mochila escolar”, destaca a médica.
Além disso, sucos naturais, frutas com alto teor de água, como melancia e laranja, e água de coco ajudam a manter a hidratação. “Os líquidos devem estar sempre disponíveis e à vista da criança”, reforça.
Roupas confortáveis
Uma criança com roupas que esquentam vai sofrer ainda mais no calor. “O melhor é optar por roupas leves e soltas, feitas de tecidos como algodão, e de cores claras, que refletem a luz solar e evitam o superaquecimento”, sugere Dambroski.
Proteção contra o sol
Durante os intervalos e atividades ao ar livre, é importante buscar sombra e evitar o sol direto entre 10h e 16h. “O uso de protetor solar, chapéus e bonés deve ser incentivado para proteger a pele das crianças”, lembra a especialista.
Em casa, mantenha cortinas fechadas para bloquear o sol direto. “Pendurar toalhas claras e lençóis úmidos na janela também impede a exposição direta ao sol e ajuda a resfriar o ar que entra”, sugere o professor de Física do Curso Positivo, Fábio Carneiro.
Alimentação leve e nutritiva
Em momentos de calor, o metabolismo trabalha mais para manter a temperatura corporal. Com isso refeições pesadas causam desconforto, especialmente nos pequenos. “O ideal é oferecer alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água, como frutas, legumes e carnes magras”, sugere a pediatra.
Sono de qualidade
O calor também interfere no sono das crianças, impactando diretamente o aprendizado. “O ambiente de descanso deve estar sempre arejado. Se necessário, ventiladores ou ar-condicionado podem ser utilizados em temperatura amena, idealmente em torno de 23°C”, aconselha a médica. Evitar roupas e cobertas pesadas também contribui para noites mais tranquilas.
