O Yoga é uma prática de mais de 5 mil anos, que surgiu na Índia e se espalhou por todo o globo. E não é à toa que a atividade se tornou tão popular, viu? Ela traz vários benefícios, que vão desde a calma e o bem-estar até uma maior flexibilidade.
Segundo Bruna Tiboni Kaiut, professora de yoga, essas vantagens não são as únicas. Na verdade, a prática também é muito positiva para a saúde da mulher.
“Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o Yoga também pode trazer diversos benefícios que vão muito além da melhora de flexibilidade, alcançando inclusive um refinamento de diversas funções importantes para o organismo”, explica a especialista do Método Kaiut Yoga.
A seguir, confira 4 benefícios do Yoga para a saúde da mulher:
Ajuda com estresse e ansiedade
Para o Yoga, são usadas técnicas de respiração e meditação que auxiliam na redução do estresse e da ansiedade. “No caso das mulheres, isso é especialmente importante, já que muitas enfrentam pressões sociais e profissionais intensas, além de diversas alterações hormonais durante a vida adulta. Praticar Yoga regularmente pode ajudar a equilibrar os hormônios do estresse, reduzindo os níveis de cortisol e melhorando o bem-estar emocional, até mesmo em períodos de TPM”, explica Bruna.
Alivia sintomas da menopausa
A especialista ressalta que a menopausa é uma fase da vida que traz mudanças hormonais que podem ser desconfortáveis e, por isso, o Yoga pode ser muito importante nesse período. Afinal, ele ajuda a aliviar alguns dos sintomas mais comuns, como ondas de calor e insônia. As posturas de Yoga e as técnicas de respiração ainda melhoram o equilíbrio hormonal e proporcionam um sono melhor.
Fortalece o assoalho pélvico
De acordo com Bruna, o Yoga fortalece o assoalho pélvico, região que é uma preocupação comum para muitas mulheres em momentos importantes da vida, especialmente após a gravidez e parto e na fase de envelhecimento. “O Yoga inclui exercícios específicos para fortalecer a estrutura, reduzindo o risco de incontinência urinária e outros problemas relacionados ao assoalho pélvico”, diz.
Melhora a saúde reprodutiva
O Yoga é um ótimo aliado de quem quer engravidar. “A prática regular pode ajudar a equilibrar os hormônios, melhorar a circulação sanguínea para os órgãos reprodutivos e reduzir o estresse. Isso aumenta a libido e as chances de concepção”, explica Bruna.
