O recomendável para um adulto é dormir de 6 a 8 horas por noite. Mas, quando o assunto é sono, não é só a quantidade que importa, mas também a qualidade. “Você pode dormir 6 horas e ter um bom sono, fazendo todas as fases e acordar renovado. Por outro lado, algumas pessoas dormem por noite 10 horas, mas acordam a todo instante, não fazem um ciclo inteiro e acordam mais cansados do que foram dormir. Portanto, o mais importante é avaliar se, ao acordar, você está realmente descansado”, pondera a nutricionista Patrícia Cruz.
Conheça alguns fatores que podem garantir ou atrapalhar o seu descanso:
Além de trazerem mais sabor para suas saladas, eles combatem o mau colesterol (LDL). Conheça todos os benefícios dos óleos saudáveis e invista neles para melhorar sua saúde!
Uma das formas mais fáceis de favorecer a digestão é apostar na ingestão de fibras e, para isso, invista no poder das vitaminas naturais! Saiba como deixar a digestão em ordem com essas receitas!
As sementes são ótimas para introduzir na alimentação e turbinar o prato e a saúde. Conheça os benefícios das sementes e saiba como adicioná-las à sua rotina!
O parto humanizado ou humanização do parto é um processo que ainda gera muitas dúvidas entre as mulheres. Entenda mais sobre o método e saiba quais são seus benefícios!
A síndrome de Down é uma condição genética caracterizada pela presença de três cromossomos 21 nas células. Tal fator causa algumas alterações físicas e de comportamento nas pessoas que desenvolvem o quadro. Mas, mesmo com a medicina avançada no assunto, existem mitos sobre a síndrome de Down. Confira alguns neste post!
Existem vários tipos de cogumelos, desde os venenosos até os comestíveis. Conheça alguns cogumelos que podem ser consumidos e saiba como diferenciá-los!
Psicóloga alerta que o excesso de autocobrança pode resultar em cansaço, insônia, e outros problemas! O cuidado com a saúde, mental e física, nos dias atuais é fundamental, principalmente em relação as mulheres.