Connect with us

O que você está procurando?

Para diminuir os malefícios causados pelas famosas “sopas de saquinho”, a médica ortomolecular Tamara Mazaracki aconselha a acrescentar ingredientes frescos, como frango, carne moída, hortaliças cruas e legumes. Confira mais informações que provam que sopa emagrece!
- Foto: Shutterstock.com

Sopa emagrece: a versão caseira é deliciosa e super magrinha

Para diminuir os malefícios causados pelas famosas “sopas de saquinho”, a médica ortomolecular Tamara Mazaracki aconselha a acrescentar ingredientes frescos, como frango, carne moída, hortaliças cruas e legumes. Confira mais informações que provam que sopa emagrece!

Apesar de serem mais práticas, as sopas prontas não são recomendadas por nutricionistas. Ainda que possuam baixo teor calórico, contêm muito sódio e glutamato de monossódio, substância que realça o sabor e gera efeitos prejudiciais ao organismo. “Elas também deixam a desejar por não possuírem quantidades significativas de proteínas, vitaminas e minerais, que são importantes para compor uma refeição balanceada”, explica a nutricionista Carolina Paz. Para diminuir os malefícios causados pelas famosas “sopas de saquinho”, a médica ortomolecular Tamara Mazaracki aconselha a acrescentar ingredientes frescos, como frango, carne moída, hortaliças cruas e legumes. Confira a seguir a alternativa que prova que sopa emagrece!

Sopas caseiras

Mesmo assim, a profissional alerta que elas devem ser evitadas e, sempre que possível, substituídas pelas receitas caseiras. Temperos Preparar sopas caseiras utilizando temperos prontos também não é aconselhável. Por isso, dê preferencia aos temperos feitos com alimentos saudáveis, como a cebolinha, que favorece a digestão, previne o inchaço abdominal, combate a ansiedade e, de acordo com a nutricionista Greice Caroline Baggio, também aumenta a resistência. Outra opção é o alecrim, que é analgésico, energé- tico e pode ser utilizado para má digestão, asma, tosse e reumatismo, como afirma o fitoterapeuta José Bassit. Manjericão, azeite, pimenta vermelha, pimenta-do-reino, gengibre e hortelã também são alternativas para temperar sua sopa. O melhor de tudo é que não levam sal e possuem efeito anti-inchaço.

Toda sopa emagrece?

De acordo com a nutricionista Carolina Paz, algumas sopas industrializadas chegam a conter mais de 30% das quantidades diárias de sódio recomendadas. Por isso, consuma o produto apenas em situações de “emergência”, quando não há outra opção. “Dilua a sopa com o dobro da quantidade de água recomendada, e tome somente metade. Para não ficar muito aguada, adicione 1 colher (sopa) de aveia ou quinoa em flocos. Tomate e cenoura em cubos também são ótimas opções. Mas não vale diluir e tomar tudo, pois a quantidade total de sódio será a mesma”, completa Carolina.

Texto: Ana Beatriz Casali/Colaboradora | Consutoria: Carolina Paz e Greice Caroline Baggio, nutricionistas; José Bassit, fitoterapeuta; Tamara Mazaracki, médica ortomolecular

LEIA TAMBÉM:

Advertisement

Estilo de vida

Inclua a tapioca no cardápio diário para garantir energia para treinar, saciedade por mais tempo e, ainda, um emagrecimento saudável

Estilo de vida

Se você está atrás de soluções para emagrecer, saiba que não precisa ir muito longe para garantir alimentos nutritivos e que ajudam a secar os quilos extras. Os ingredientes extraídos na natureza são campeões quando o assunto é chapar o abdome!

Estilo de vida

Inclua o suco com a couve todos os dias no café da manhã e acabe de vez com os quilinhos extras de forma rápida e muito saudável

Estilo de vida

Confira cinco receitas saborosas de saladas com sardinha para você deixar seu cardápio diário ainda mais repleto de nutrientes benéficos à saúde geral!

Estilo de vida

O detox emagrecedor, além de fazer uma faxina de desintoxicação do organismo, também ajuda a eliminar os indesejáveis quilos extras

Estilo de vida

Quer perder peso comendo bem? Dê uma conferida na dieta da berinjela turbinada, que promete enxugar até 8kg em apenas 30 dias e ainda garante vitaminas e nutrientes essenciais ao organismo

Estilo de vida

Este alimento é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, o que significa que garante saciedade por mais tempo e fornece outros inúmeros benefícios para a saúde e o emagrecimento. Por isso, trouxemos uma dieta da batata-doce completa que vai ajudar você a secar de uma vez!

Estilo de vida

Confira receitas de pratos magros e saborosos para eliminar os quilinhos extras com a hortaliça do bem e ficar com a cinturinha fina