Medo de engordar com as baixas temperaturas da estação? Sugerimos alguns passos para acelerar seu metabolismo e aumentar a queima de calorias. Aproveite e saiba tudo o que o inverno pode oferecer para a sua dieta sem descartar as delícias da época.
Leia um livro e/ou escute uma música suave para relaxar.
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Tome café da manhã - Não realizar o desjejum atrasa o metabolismo, pois é pela manhã que o corpo precisa de mais energia. Foto: Shutterstock.com
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Beba água fria - A falta de água provoca o retardamento de vários processos metabólicos. Beber 8 copos (1,6 litros) de água gelada (5º C) ao longo do dia queima cerca de 200kcal, pois o corpo consome energia para manter a temperatura corporal estável, uma boa pedida contra as baixas temperatura do inverno.
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Alimente-se a cada três horas - Ingerir alimentos periodicamente é fundamental para o metabolismo funcionar e produzir energia. Sem esse “combustí- vel”, o corpo fi ca lento e desacelera para poupar esforços. Foto:
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Coma gordura insaturada - No inverno é comum cometermos alguns deslizes na alimentação, mas, para o bem da sua saúde e para manter a boa forma eles não podem ser recorrentes. Sem exageros, essa “gordura do bem” ajuda o estômago e o intestino a trabalharem melhor. É encontrada no abacate, na castanha-do-pará, no azeite de oliva extravirgem, no amendoim e nas nozes. Foto: Shutterstock.com
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Exercite-se! - Vença o friozinho do inverno e movimente-se! Atividades físicas aeróbicas aumentam em 25% a taxa metabólica ao longo do dia. O organismo continua acelerado por até 12 horas após a atividade. Foto: iStock.com/GettyImages
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Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Fernanda Machado Soares, nutricionista, do Rio de Janeiro (RJ)
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