Connect with us

O que você está procurando?

Veja como a bagunça do dia a dia pode atrapalhar a sua dieta e comece agora mesmo a praticar a organização para vencer de vez a luta contra a balança!
- 5. Seja pontual e organize seu tempo. A pontualidade pode ser complicada para algumas pessoas, mas é excelente para evitar o estresse e a ansiedade. Por exemplo, se você já se encontra em um quadro de ansiedade, está atrasado e vê que não conseguirá che...

Chega de bagunça: como a organização pode te ajudar na dieta?

Veja como a bagunça do dia a dia pode atrapalhar a sua dieta e comece agora mesmo a praticar a organização para vencer de vez a luta contra a balança!

Quando se está numa dieta, a organização pode ser uma grande aliada. Mas, segundo a personal organizer Natalia Zanardi Ortiz, instrutora da OZ! Organize Sua Vida, a proposta vai muito além de seguir horários e fazer refeições regradas dentro de um cardápio, ou mesmo manter a despensa em ordem e não cometer excessos aos finais de semana. Trata-se de uma postura mental que pode te levar definitivamente ao sucesso com a balança. Confira as três principais dicas para manter a organização na dieta:

Mulher e relógio

Foto: Shutterstock.com

Aceite a mudança

Tudo começa pela organização da mente e aceitação. “O nutricionista indica os procedimentos, mas é a própria pessoa que precisa manter a organização e ser disciplinada, incorporar o hábito de organizar. Assim, ela não boicotará o compromisso que assumirá com a balança, com o próprio corpo”, ressalta a personal organizer. Renata Migueis, nutricionista do Vigilantes do Peso, completa: “A rotina e os costumes, quando estão alinhados com os objetivos, ajudam na motivação e na sustentação das metas”. Mas, para isso, é preciso considerar quais são os seus objetivos e ter a certeza de que só depende de você para alcançá-los. “Não adianta tentar emagrecer pelas exigências externas ou porque tem um casamento para ir daqui a dois meses. Comportamento e atitudes só são transformados quando visualizamos a real finalidade da mudança no nosso dia a dia, ou seja, quando vemos vantagens e aplicabilidade no nosso cotidiano”, pontua Renata Casemiro, psicóloga do Vigilantes do Peso.

Foque na qualidade

Onde estão depositadas as suas expectativas com a balança? Segundo Natalia Zanardi Ortiz, ao criar procedimentos para chegar a um objetivo, é preciso esquecer o imediatismo e focar na qualidade do que se faz. “Aquele que quer tudo rápido é o que mais demora para chegar aonde quer”, considera. “Para que a conquista do peso ideal seja sustentável e duradoura, ela não deve ser rápida e imediata, pois a perda de peso envolve muito mais do que o emagrecimento: o corpo precisa se adaptar ao novo peso e ajustar processos fisiológicos, e é preciso que o indivíduo mude hábitos e adapte rotinas – tudo isso requer tempo e conscientização”, enfatiza Renata Migueis. Portanto, valorize as pequenas conquistas e não apenas a redução dos números na balança.

Organização do tempo

Você já deve ter ouvido falar que pular refeições engorda. Mas sabia que comer de forma apressada também? E o mesmo acontece se você se alimentar na frente da TV e investir em lanches calóricos ou comidas industrializadas porque não deu tempo de preparar ou não se organizou para o supermercado. Até mesmo deixar a despensa desorganizada, manter roupas “largas” no armário e não dedicar um tempo a si mesma podem resultar no ganho de peso. A nutricionista Karina Gouvêa dá a dica: “Primeiro você precisa fazer um cardápio para a sua casa, com todas as refeições que serão feitas. Então, será capaz de montar uma lista de compras realmente funcional”. Além disso, quando for ao supermercado, leve a lista e não vá com fome ou com pressa. “Isso faz com que você vá com foco no que precisa e quer comprar, sem deixar que outros fatores lhe atrapalhem na hora de decidir o que colocar no carrinho”, lembra. E, considerando que o peso é somente uma das medidas que existe na vida, fica mais fácil chegar às metas traçadas quando tudo ao redor também está em ordem. Segundo a psicóloga Renata Casemiro, estar de bem com a vida nos mais diversos setores contribui para um emagrecimento eficaz. “Quando nos olhamos e nos cuidamos, a paz com a balança tende a vir de uma forma mais natural, já que conseguimos organizar não só o prato, mas se dar o prazer de assistir à novela predileta ou brincar com os filhos”, reflete

Consultoria: Karina Gouvêa, nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento de Vitória (ES); Natalia Zanardi Ortiz, personal organizer e instrutora da OZ! Organize Sua Vida; Renata Casemiro, psicóloga do Vigilantes do Peso e Renata Migueis, nutricionista do Vigilantes do Peso

LEIA TAMBÉM

Advertisement

Estilo de vida

A habilidade de se concentrar pode ser prejudicada por episódios de estresse e má alimentação. Entenda como seus hábitos influenciam na concentração!

Casa & Decor

Ter o seu próprio jardim na varanda de sua casa ou apartamento nunca foi tão fácil. Com os móveis certos, você pode deixar qualquer lugar mais verde!

Estilo de vida

Existem várias controvérsias a respeito da maionese. Mas aqui explicamos que é possível incluir o alimento na dieta sem prejudicar a perda de peso!

Casa & Decor

Confira o projeto de uma sala para jovens moradores, que queriam um ambiente rejuvenecedor e cheio de alegria. Saiba como usar as cores a seu favor!

Casa & Decor

Mesmo com pouco espaço, é possível construir um espaço para quem precisa de concentração para trabalhar em casa, sem atrapalhar os outros moradores.

Receitas

Cada cor presente nas frutas e legumes indica que o alimento possui um nutriente específico. Aprenda a identificá-los e acrescente mais saúde a sua dieta!

Casa & Decor

Precisa de um lugar para trabalhar e não consegue encaixar em nenhum lugar da casa? Saiba como transformar salas pequenas em espaço de lazer e trabalho.

Casa & Decor

As pastilhas são modernas e versáteis, por isso são uma ótima opção na hora de reformar aquele banheiro pequeno. Confira dicas da arquita Cynthia Sabat!