Pesando apenas 2% do total da sua massa corporal, seu cérebro pode receber até 25% do sangue do corpo, que é bombardeado pelo coração. Bastante, não é? Todo o oxigênio enviado para o centro do sistema nervoso é essencial para cerca de 86 bilhões de neurônios. Porém, mesmo sendo tão importante, as pessoas se preocupam com o corpo e se esquecem da saúde do cérebro. O que muitos não sabem, é que atitudes fáceis que estão ao alcance de todos, já são suficientes para mantê-lo saudável. Confira algumas ações que podem fazer parte da sua rotina e contribuir para uma vida melhor:
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1. Conheça o seu IMC (Índice de Massa Corporal) e tente mantê-lo dentro da margem aceitável.
2. Coma de cinco a dez porções de frutas, legumes e verduras por dia.
3. Durma oito horas de sono todas as noites.
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4. Confira sua pressão arterial com frequência e a mantenha na faixa da normalidade.
5. Procure não consumir mais de quatro doses de álcool por semana.
6. Faça um hemograma regularmente, além de testes para detectar diabetes e pré-diabetes.
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7. Faça exames da tireoide.
8. Conheça seus níveis de testosterona.
9. Não minimize seus esquecimentos como sendo causados pela idade e esteja de olho nos riscos associados a doenças como o Alzheimer.
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