- Aposte nos sucos pós-treino para turbinar seus exercícios. FOTO:Shutterstock
4 receitas de bebidas para você emagrecer com saúde e disposição!
Confira uma seleção de receitas de bebidas que vão ajudar você a emagrecer com saúde sem fazer muito esforço e, principalmente, sem abrir mão do sabor!
Todas as reações químicas que ocorrem no corpo dependem de água. Ela funciona como solvente, tornando-se essencial para as funções metabólicas, transporta os nutrientes e resíduos e mantém o volume sanguíneo. Vital para a saúde, ela ainda é uma aliada na hora de emagrecer por vários motivos: elimina toxinas, combate o inchaço, aumenta a sensação de saciedade e melhora a função intestinal. Ao unir o poder da água com o de outros alimentos, a sua dieta vai ficar ainda mais potente. Confira algumas receitas de bebidas para apostar nessa união e emagrecer com saúde:
Água de ameixa: deixe 6 unidades de ameixa descansarem em 2 copos grandes (600ml) de água na noite anterior. Logo pela manhã, separe 1 copo (200ml) e esprema 1 limão. Beba em seguida.
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SUCO ANTI-INCHAÇO. Ingredientes: 1 cenoura. 1 pepino com casca. 1/2 beterraba ralada. 1/2 xícara (chá) de hortelã. Suco puro de 1 limão. Raspas da casca do limão. Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes. Beba em seguida.
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SUCO DE LARANJA COM RÚCULA. Ingredientes: 1 xícara (chá) de rúcula picada. 1 xícara (chá) de agrião picado. Suco puro de 2 laranjas. 1 copo grande (250ml) de água. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba até 2 copos grandes (250ml cada) por dia.
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SHAKE DE QUINOA PARA EMAGRECER. Ingredientes: 1 copo (250ml) de água. 1/2 pera. 1/4 de mamão papaia. 1 colher (sobremesa) de linhaça. 1 colher (sopa) de quinoa em flocos. 2 colheres (sopa) de leite de soja em pó. Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba em seguida.
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Consultoria: Ana Cláudia Montezino, Mariana Jota, Paula Castilho e Natália Gueldini, nutricionistas; André Resende, fitoterapeuta
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