É comum ouvir, ao final do dia, alguém que conhecemos reclamando de dores nas costas ou até caminhando com a coluna apoiada na mão. Infelizmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% da população sofre ou ainda vai sofrer de dor nas costas. O ortopedista Fabrício Limeira esclarece que há dois tipos de causas para esse mal: a ortopédica e a mecânica. “Além dos problemas ortopédicos em si localizados na coluna, existem as dores nas costas de característica mecânica que podem ser originadas, por exemplo, do sedentarismo”, diz.
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Entre os principais motivos que levam as pessoas a desenvolverem dores nas costas estão:
+ Hérnia de Disco (ortopédico);
+ Deslocamento de vértebras (ortopédico);
+ Artrose (ortopédicos);
+ Desvio de coluna: escolioses, hiperlordose e hipercifose (ortopédico);
+ Sedentarismo (mecânico);
+ Desequilíbrio postural (mecânico);
+ Falta de alongamento muscular (mecânico);
+ Estresse emocional (mecânico).
O clínico geral Paulo Camiz classifica as síndromes miofasciais como as principais causadoras de dor nas costas. Elas se caracterizam por uma dor no músculo ligada à presença de pontos gatilhos, que são locais onde se manifestam nódulos e contrações musculares. Mas o problema não se resume apenas no que causa a dor nas costas. O clinico ainda cita atitudes do dia a dia que contribuem para intensificar os problemas e as dores. São elas:
+ Sobrecarga da musculatura das costas: carregar muito peso, como bolsas pesadas;
+ Postura inadequada por tempo prolongado, principalmente quem trabalha em escritório;
+ Pegar objetos do chão sem dobrar as pernas;
+ Fazer exercício físico com postura inadequada;
+ Realizar movimentos brutos de rotação e flexão da coluna;
Para evitar as dores nas costas, é ideal que a pessoa pratique atividade física regularmente, lembrando sempre do alongamento antes e depois de qualquer exercício. Além disso, “ter cuidado em manter a coluna sempre alinhada e retificada durante a manipulação de objetos pesados, investir em técnicas de alongamento e relaxamento muscular e evitar posturas desconfortáveis por longos períodos de tempo”, aconselha Fabrício.
Mas nem todas as dores podem ser evitadas com correções de hábitos. Algumas vezes, elas podem estar ligadas à algo mais complexo. O ortopedista destaca que dores localizadas somente nas costas devem ser investigadas com um exame de imagem com raio-x, tomografia computadorizada ou ressonância magnética. “Deve-se dar atenção especial para queixas de dores irradiadas para membros superiores ou inferiores, associadas com dormências”, revela.
Consultoria
Fabrício Limeira, ortopedista especializado em medicina do esporte
Paulo Camiz, clínico-geral e geriatra
