O inchaço pode ter diversas origens: sal em excesso, desidratação, sedentarismo, refeições que não contribuem para a digestão, distúrbio renal, problemas gastrointestinais e cardiovasculares. A causa varia, porém uma barriga estufada e pele rígida não fazem bem a ninguém. Esses são os sintomas da retenção hídrica ou inchaço – tecnicamente conhecido como edema.
“O corpo é responsável em controlar esses líquidos extras, os mecanismos são muito sofisticados, mas qualquer desequilíbrio desse mecanismo pode levar a presença do edema”, destaca a nutricionista Sheila Naressi Mustafá. Porém, é possível se livrar dessa sensação ruim com simples passos. Confira!
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1. Calma lá!
Coma em pequenas quantidades, em um ambiente tranquilo (e se possível, sem pressa).
2. Deixe a bebida para depois
Evite o consumo de líquido durante as refeições.
3. De olho nas restrições
Não consuma alimentos aos quais possui intolerância ou alergia alimentar.
4. Alimentos que “limpam”
Insira alimentos diuréticos (como chá verde ou até mesmo o de gengibre) após as refeições.
5. Elimine com suor!
Pratique exercícios físicos regularmente.
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Tome nota!
“Em casos em que o acometimento é mais grave, deve-se procurar um médico, pois pode haver algum problema associado capaz de ser resolvidos com suplementos de enzimas digestivas ou probióticos”, destaca a cirurgiã plástica, Elódia Avila.
Consultoria Sheila Naressi Mustafá, nutricionista; Elódia Avila, cirurgiã plástica
